Så här gör du

Hur tränar man mental träning med våra program från Horseinmind? Vi berättar!

Varje steg inom mental träning gör dig till en bättre ryttare
Våra program är utbildningsprogram, självstudiekurser. Det innebär att du själv kan gå igenom varje titel/kurs i din egen takt - med guidning från ljudspåren (på cd-skivan eller mp3-filerna)  och i texthäftet - det ger dig all information, samt mycket inspiration, tips och övningar. Längst bak i "Ryttarens grund i mental träning" och "Ryttarens sits och balans" finner du också en smart träningskalender. Den ger dig hjälp att vecka för vecka kunna planera in dina träningspass, och du får uppgifter att reflektera och fundera över, för att sedan själv fylla i häftet.

Programmet tar i sin helhet cirka 4-8 veckor i tid att genomföra, naturligtvis beroende på hur mycket du tränar - och hur lätt du har att ta till dig och integrera det som förmedlas i utbildningen.

Våra program är exklusivt utvecklat för ryttare. Det innebär att allting i våra program också har direkt koppling till din ridning och häst. När du börjar förstå sammanhanget mellan din mentala träning och hur tankens kraft påverkar dig som människa och ryttare blir din mentala träning en extra morot för att fungera och prestera bättre med din häst.

Du har fått hem ditt första program - hur gör du?
Ditt paket innehåller en spännande utbildning! Börja med att läsa faktahäftet. Börja därefter att lyssna på cd-skivan, på ett spår i taget - enligt träningskalendern som finns i ditt häfte längst bak. Du får en muntlig introduktion inför varje steg i mental träning. Du lyssnar bäst i hörlurar och när du i lugn och ro kan koppla av. Försök hitta stunder utan mobiltelefon eller något som kan störa dig. Musiken är underbart rogivande och avkopplande, och specialskriven för just Horseinmind av engelska musikern Lewellyn. Vår mentala tränare Mikael Widerdals trygga röst är den du hör på ljudspåren, den är väldigt uppskattad av många människor.

Hur ofta ska man träna och hur gör man?
Du kan med fördel träna så ofta som möjligt. En bra tumregel är att då det du gör det till en vana bör du träna minst 4-5 gånger per vecka. Känn efter vad som passar dig. Det är inga måsten eller krav, försök hitta tillfällen som passar in i din vardag. Varje träningspass tar ca 10-15 minuter och ger dig också en skön paus. Tränar gör du helt enkelt genom att lyssna till och följa de instruktioner som ges på ljudspåren (på cd-skivan eller mp3-filerna). Lyssna gör du bäst i hörlurar.

Många av våra ryttare lyssnar på programmen i bussen på väg till skolan eller jobbet, eller kanske på tåget till stallet inför din ridning. Kanske kan du ge dig själv en kvart hemma på kvällen, eller hitta andra bra pauser för dig själv? Planera in dina tider och unna dig repetition precis när det passar just dig.

Syftet med avslappningsträningen är just avslappning, så lyssna därför aldrig på spåren när du kör bil eller behöver vara skärpt.

Några tips
Alla steg i mental träning är lika viktiga, så lyssna på ett spår i taget i lugn och ro under minst en veckas tid, innan du går över till nästa spår. Ha inte bråttom. Njut av tanken att varje steg i mental träning gör dig till en bättre ryttare. Ställ inte orimliga krav på dig själv, utan se detta som ett spännande äventyr du har framför dig..!