Andningen - genväg till bättre prestationer

Följande övning är hämtad ur en av träningsövningarna på cd-skivan »Ryttarens grund i mental träning«.

Genom övningen får du inblick i en genväg till att tänka dig lugnare. Att tänka sig lugnare kan naturligtvis ske på många olika sätt men ett bra knep är att ta hjälp av det naturligaste som finns - din andning.

Andningen, den naturliga avslappningsmekanismen, skapar underverk när du känner dig stressad. Passa på att öva in det här genom att andas dig lugnare inför varje ridpass. Om du inför varje ridpass övar på att andas dig lugn - får du mycket bättre kontakt med din häst. Detta ger dig en mer njutbar och effektiv ridning. Passa även på att träna denna andning i olika vardagssituationer så får du ännu bättre effekt.

Träna andning inför varje ridpass. Tag chansen att andas medvetet lugnt i olika vardagssituationer såsom i köer och på bussen till exempel. Använd fantasin!

Andningsövningen genomför du enkelt genom att andas in samtidigt som du räknar långsamt från ett till tre och andas långsamt ut medan du räknar från ett till sex. Börja sedan om igen. Upprepa sedan detta 2–4 gånger. Notera hur det kändes.